Konuyu Oyla:
  • Derecelendirme: 5/5 - 1 oy
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
Adet sancısına Doğal çözümler
#1

19.01.2012-05.12.39__saa.jpg
Adet sancısı biz kadınların ortak sıkıntısı. Her ayın birkaç günü karın, bel ve yumurtalık bölgesine çöreklenen ve hayatımızı kabusa çeviren bu ağrılarla mücadele etmenin en doğal yolu, kuşkusuz bitkilerden yararlanmaktan geçiyor

Bir ağrı kesici almak da başka bir yol elbette ama uzmanların adet ağrılarından doğal yöntemlerle kurtulmamız için yaptığı önerilere kulak vermekte de fayda var.

Dr.Ahmet Maranki`den özel çay tarifleri

• Karışık bitki çayı
Civanperçemi, aslanpençesi, çobançantası ve adaçayı bitkileri, adet sancıları için faydalı bitkiler. Bu dört bitkiyi isterseniz ayrı ayrı, isterseniz karıştırıp demleyin ve içine bir kaşık bal katarak tüketin. Bitkileri sadece bir taşım kaynatmaya özen gösterin.

• Soğan suyu
Bir soğanı başına vurarak kırın. 1 litre suyun içine koyup haşlayın. Hazırlanmış soğan suyundan 15 gün boyunca günde 2 bardak tüketin. Sebze ve meyveleri, bitkileri tüketmek için hazırlarken asla metal bıçak kullanmayın.
sa(32).jpg
• Safran
Adet sancısını önleyen bir diğer bitki de safran. Peki, adet sancılarını önlemek için safranı nasıl kullanmalısınız? Bir tutam safranı bir fincan kadar suyun içerisine atıp kaynatın. Kaynadıktan sonra bu bitkisel çayı içtiğinizde adet sancılarınız git gide azalıyor. Safranın balla karıştırılarak içilmesi de hem afrodizyak etkisi yapıyor hem de adet söktürücü olarak faydalı. Ayrıca, adet sancılarını giderici bir etki de bırakıyor.


Dr. İbrahim Saraçoğlu ne öneriyor?

Prof. Dr. İbrahim Saraçoğlu, ağrılı ve sancılı geçen adet dönemlerine karşı civanperçemi bitkisini öneriyor. Bu kürün etkili olabilmesi için adet başlamadan üç gün önce uygulamaya başlamak gerekiyor. Bir tutam civanperçemini (yaklaşık beş gram) yarım litre kaynamakta olan suyun içine atıp ağzı kapalı olarak kısık ateşte 3 dakika demleyin. Soğuduktan sonra süzüp her gün sabah ve akşam bir su bardağı için.
Küçük bir not: Bu çayı her gün taze olarak hazırlamanız gerekiyor. Ayrıca adetin bitimine kadar devam ettireceğiniz bu kürü 5-6 ay boyunca her regl döneminde uygulamanız da yararlı olacaktır.
cay(3).jpg
Adet döneminde ne yiyelim?

• Regl kanamasından önce baş ağrısı, karında şişlik gibi problemler oluyorsa, reglden bir hafta önce tuzu azaltmakta fayda var.
• Doğal idrar sökücü olan maydanoz, ıhlamur, kuşkonmaz gibi yiyecekler bu dönemde oluşan ödemi giderir.
• Adet sancısına karşı fındık, fıstık, et ve balık tüketmelisiniz.
• Az işlemden geçmiş doğal yiyecekler, sebze, meyve tüketmek gerekiyor. Pirinç, patates, yulaf gibi besinler, düşük yağ oranlı beyaz etler, baklagiller, doymamış yağ karbonlarını içeren bitkisel yağlar sağlıklı beslenmenin temelini oluşturuyor. Regl döneminde buna daha da çok dikkat etmek gerekiyor.
• Adet döneminde çikolatadan, çok şekerli, tuzlu yiyeceklerden uzak durulması şart. Doğal isteğe karşı kan şekerini dengede tutmak gerekiyor. Çikolata yenilince şeker yükseliyor ve sonra aniden düşüyor. Vücut da bu ani artış ve azalmaya olumsuz tepki veriyor.

Adet öncesi sıkıntılarını azaltan yiyecekler

Araştırmalar, adet öncesi sıkıntılarının iyi bir beslenme programıyla azaltılabileceğini gösteriyor. B vitamini, kalsiyum ve magnezyum içeren yiyecekler tüketmek, adet öncesi sıkıntılarını azaltmada etkili oluyor.
B vitamini: Ciğer, böbrek, yumurta sarısı, yapraklı sebzelerde bulunur.
Kalsiyum: Süt, balık, ayçekirdeği, soya fasulyesi, yerfıstığı, ceviz, somonda bulunur.
Magnezyum: Mısır, fındık, maydanoz, elma, incir, limon, portakal, unda bulunur.

Adet öncesi gerginlikte neler yaşanır?
sinirli.jpg
Şiddetli baş ağrısı, vücutta su tutulumuna bağlı şişlik, kilo alımı, göğüslerde hassasiyet, iştah artması, baş dönmesi, halsizlik, eklem ve kas ağrıları, çarpıntı hissi, kabızlık ya da diyare gibi bağırsak alışkanlıklarında değişiklikler ve adet sancıları sıkça görülen durumlardır. Psikolojik semptomlar ise konsantrasyon güçlüğü, sinirlilik, unutkanlık, saldırganlık, depresyon, sebepsiz ağlama krizleri ve duygusal dengesizlikler olarak ortaya çıkar.

SIKINTILAR NE KADAR SÜRER?
Şikayetler adetten bir ya da iki hafta önce, yumurtlamadan hemen sonra başlar ve adet döneminden de birkaç günü etkiledikten sonra geçer. Daha çok yirmili yaşların sonunda ve otuzlu yaşlarda görülür. Dengesiz beslenme, stresli yaşam, sigara kullanımı, bol miktarda kafein, tuz ve şeker tüketimi, yetersiz uyku, spor yapmama, çeşitli tedavi yöntemleri bu belirtilerin daha yoğun yaşanmasına sebep olur.

Adet sıkıntılarının tedavisi var mı?

Belirtilerin şiddetine ve hastanın yaşamını ne derece etkilediğine bağlı olarak tedavi uygulanır. Hafif seyreden olgulara yaşam tarzlarını değiştirmeleri yönünde; haftada 3-5 kez egzersiz yapmaları, gece uykularını almaları, sigarayı bırakmaları, düzenli ve dengeli beslenmeleri, kafein, alkol, tuz ve şeker alımını kısıtlamaları, stres azaltıcı yoga, meditasyon gibi yöntemleri denemeleri öneriliyor.
Ayrıca, doktorunuzun önereceği dozlarda B6 vitamini, kalsiyum ve magnezyum takviyeleri de fayda sağlamaktadır.
Ara
Cevapla


Hızlı Menü:


Konuyu Okuyanlar: 1 Ziyaretçi